8 Mins
Claves para entrenar si cuentas con menos de 1 hora
La falta de tiempo es una de las barreras más frecuentes para entrenar con constancia. Muchas personas sienten que si no pueden pasar 90…
Categoría
Entrenamiento
8 Mins
7 Mins
Los mejores ejercicios para evitar lesionarte el hombro
Si eres entrenador, sabrás de sobra cómo el hombro es, probablemente, la articulación más caprichosa del entrenamiento de fuerza. Permite una enorme libertad de…
6 Mins
¿Las mujeres deberían entrenar igual que los hombres?
Durante años, el entrenamiento de fuerza ha estado rodeado de mitos cuando se trata de diferencias entre hombres y mujeres. Desde rutinas de “tonificación”…
7 Mins
Tier list definitiva de ejercicios para dorsal
Si hay un grupo muscular que genera confusión a la hora de entrenarlo, ese es el dorsal ancho. Basta con darse una vuelta por…
8 Mins
Los mejores ejercicios para hacer crecer tus gemelos
Hay músculos que a veces se resisten a crecer. Y luego están los gemelos. Lo que pasa es que tú crees que es por…
8 Mins
La mejor rutina para un torso grande
Desarrollar un torso musculado, equilibrado y visualmente atractivo es uno de los objetivos más comunes en el entrenamiento de fuerza. Y aunque no es…
9 Mins
Variantes de peso muerto: Cómo saber cuál es mejor para ti
Sería un error hablar del peso muerto como si existiera una única versión correcta. Se trata de una familia completa de variantes del patrón…
5 Mins
¿Cómo se debe entrenar para ganar masa muscular?
Para ganar músculo no hace falta complicarse. Lo que funciona es repetir lo básico durante meses: moverse con intención, comer suficiente y dormir bien.…
7 Mins
¿Cuánto cardio se debe hacer durante la semana?
No existe “el número perfecto” para todos. Depende del objetivo y de cómo estés ahora mismo. Para quien quiere bajar grasa, sumar más movimiento…
8 Mins
Lo que dice la ciencia sobre las agujetas
Para muchas personas, sentir dolor muscular al día siguiente sigue siendo sinónimo de haber entrenado bien, de haber estimulado el músculo de forma efectiva…