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Ayuno intermitente y el deporte de alto rendimiento
En este artículo se aprenderás sobre el ayuno intermitente y en qué se diferencia de entrenar en ayunas, qué señalan los estudios recientes en…
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Entrenamiento
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El mejor entrenamiento de tríceps
Cuando hablamos de brazos grandes, estéticos y funcionales, el bíceps suele llevarse todas las miradas. Pero, paradójicamente, es el tríceps quien representa aproximadamente dos…
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¿Las mujeres menopáusicas deberían entrenar la fuerza con pesos altos?
La menopausia marca una etapa de profundos cambios fisiológicos en la vida de la mujer. Entre ellos, las modificaciones hormonales suelen ocupar el centro…
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La hidratación antes durante y después del ejercicio físico
Cuando se entrena, el cuerpo se calienta y suda para mantenerse fresco. Con el sudor se pierde agua y también sales minerales. Si no…
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Entrenar lejos del fallo cuando quieres hipertrofiar
La discusión sobre si llegar al fallo o quedarse cerca para ganar masa muscular probablemente nunca desaparezca, pero hay un tercero en discordia que…
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El papel de tus escápulas en press banca
Rey de reyes, cuantísimo se ha hablado del press banca durante estos años. Que si el arqueo, que si los codos, que si el…
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Claves para el entrenamiento de fuerza si tienes hiperlaxitud
La hiperlaxitud suele vivirse con una dualidad curiosa. Por un lado, esa amplitud de movimiento que parece una ventaja. Por otro, una sensación de…
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Todo sobre el entrenamiento de pre-fatiga
La pre-fatiga, también conocida como pre-agotamiento, es un método de entrenamiento que ha circulado por gimnasios desde los años 70. Planteamiento simple: realizar primero…
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Beneficios de hacer ejercicios al aire libre
Hacer ejercicio al aire libre aporta energía, despeja la mente y facilita ser constante. Al respirar aire fresco y moverte en entornos naturales, bajas…
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Fuerza reactiva e isométrica: Cuándo introducirlas en tu entrenamiento
En el mundo del entrenamiento de fuerza e hipertrofia, siempre hablamos de fases excéntricas y concéntricas en los ejercicios. Sin embargo, hay dos formas…